Все курсы

Современные технологии проведения групповых программ фитнеса по направлению «Пилатес»

  • Программа повышения квалификации
Программа курса:
№ Лекция
1 Приветствие
2 Преподаватель (тренер) по системе Пилатес. Особенности и преимущества
3 Первая встреча. Как создать доверие к себе как к преподавателю при первой встрече
4 Основные принципы системы Пилатес и их практическое объяснение
5 Особенности анатомии, физиологии в пилатесе
6 Рабочая тетрадь для конспектирования «Анатомия»
7 Особенности биомеханики тела
8 Практическая отработка навыков (Биомеханика)
9 Философия системы Пилатес
10 Формат занятия по системе Пилатес
11 Методы построения занятий по системе Пилатес. Особенности оказания первой помощи при травмах
12 Базовые упражнения и их модификация. Начальный уровень
13 Сотня – The hundred
14 Вытягивание мышц ноги – Single leg stretch
15 Вытягивание мышц обеих ног – Double leg stretch
16 Круги одной ногой – Single leg circles
17 Перекаты на спине – Rolling like a ball
18 Скручивание вниз – Roll down
19 Вытягивание позвоночника вперед – Spine stretch forward
20 Тюлень – The seal
21 Промежуточная аттестация (Зачет по модулю)
22 Базовые упражнения и их модификация. Средний уровень
23 Вытягивание прямой ноги – Single straight leg stretch
24 Вытягивание двух прямых ног – Double straight leg stretch
25 Скрещивание – Criss cross
26 Штопор – The corkscrew
27 Толчок одной ногой – Single leg kicks
28 Толчок двумя ногами – Double leg kicks
29 Кресло-качалка – Open leg roker
30 Пила – The saw
31 Вытягивание шеи – Neck pull
32 Промежуточная аттестация (Зачет по модулю)
33 Базовые упражнения и их модификация. Продвинутый уровень
34 Перекаты с прямыми ногами – Rollover
35 Нырок «Ныряющий лебедь» – Swan drive
36 Плавать – Swimming
37 Вытягивание ноги назад – The leg pull down
38 Вытягивание ноги вверх из упора сзади – Leg pull up
39 Отжимания – Push ups
40 Круги от бёдер – Hip circles
41 Русалочка – Mermaid
42 Махи в сторону из положения стоя на коленях – Kneeling side kicks
43 Готовые комплексы упражнений
44 Промежуточная аттестация (Зачет по модулю)
45 Базовые упражнения и их модификация. Уровень повышенной сложности
46 Ножницы – The scissors
47 Велосипед – The bicycle
48 Мостик на плечах – Shoulder bridge
49 Складной нож – The jackknife
50 Повороты – Spine twist
51 Промежуточная аттестация (Зачет по модулю)
52 Экзамен